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노출의 계절 여름,

다이어트가 필요해!

 

어느덧 성큼 다가온 여름! 노출의 계절인 여름이 다가오면서 다이어트와의 전쟁 때문에 고민하는 이들이 증가하고 있다. 다이어트는 여성의 평생 과제라고도 하는데, 다이어트의 가장 중요한 두 가지 요소를 뽑자면 하나는 식이요법, 다른 하나는 운동이라고 할 수 있다. 다이어트를 결심했지만, 어떻게 다이어트 식단을 짜면 좋을 지에서부터 막막하다면 다이어트에 성공한 연예인들의 식단을 조금 참고해 보는 건 어떨까? 다음은 연예인들의 성공 다이어트 식단과 함께 다이어트에 도움이 될 만한 정보들이다.

 

강소라 다이어트

연예인 다이어트를 이야기할 때 빠지지 않는 연예인인 강소라는 지금은 늘씬한 몸매로 많은 여성들의 워너비로 손꼽히고 있는 배우이지만, 현재에 이르기까지 그녀 역시 폭풍 다이어트를 했어야만 했다. 과거 그녀는 몸무게가 72Kg로 교복이 맞지 않아 체육복을 입고 다녀야만 할 정도였다고. 하지만 식단 조절과 운동을 통해 지금의 여신 몸매를 가꿀 수 있었다고 한다.

강소라 다이어트 식단

·아침 : 요거트+과일 + 견과류 갈아 마시기! (소화 작용을 위해 마도 첨가하면 OK)

·점심 : 고구마 (출출할 경우 간식으로 죽(호박죽, 깨죽, 잣죽 등) 섭취!)

·저녁 : 샐러드 + 닭가슴살(소고기 안심으로 대체 가능)

강소라 식단은 아침, 점심, 저녁 세끼는 무조건 챙겨먹되 야식은 절대 먹지 않는 방식을 고수했다고 한다.

 

박보람 다이어트

슈퍼스타 K 출신의 가수 박보람은 대표적인 다이어트 성공 연예인중 한명으로 과거 슈스케 출연 당시 통통한 모습이었던 그녀는 식단 조절과 운동을 병행하며 꾸준한 노력 끝에 무려 32Kg 감량에 성공했다. 박보람은 철저한 식단과 운동으로 늘씬한 몸매는 물론 건강까지 챙긴 케이스라고 할 수 있다.

박보람 다이어트 식단

·오전 8: 토마토 1+고구마 1(120~150g)+닭가슴살 1조각(100g)+채소(No 드레싱)

·오후 12: 닭가슴살 샐러드+다이어트 음료 (식이섬유와 비타민이 풍부한 것으로!)

·오후 3: 바나나 1+계란흰자 3+노른자 1

·오후 6: 고구마 1+닭가슴살 1조각(100g)+채소

·오후 9: 바나나 1+계란흰자 2+노른자 1+호두 3

박보람 식단의 특징은 양은 많지 않지만 건강한 간식을 수시로 먹어 다이어트의 적인 배고픔을 이겨내고, 식이섬유가 많은 고구마와 고단백 닭 가슴살을 이용한 간식이 다이어트의 성공에 큰 역할을 했다고 한다.

유승옥 다이어트 식단

머슬매니아 세계대회 동양인 최초 톱5에 들어 전국적인 관심을 한 몸에 받았던 건강미인 모델 유승옥! 한 프로그램을 통해 공개된 그녀의 다이어트 식단 중 눈길을 사로잡는 것은 점심 식단이 자유롭다는 것이다. 이는 다이어트 식단만으로 세 끼를 구성하면 음식에 대한 자제력이 약해지기 쉬워 폭식을 불러 와 요요현상을 일으킬 수 있기 때문에, 한 끼 정도는 먹고 싶은 음식을 먹는다고 한다. 그리고 아침엔 포만감이 높고 섬유질이 풍부한 오트밀을 섭취하는데, 귀리는 풍부한 섬유질로 변비 예방에 효과가 있고, 불포화 지방산이 함유되어 콜레스트롤과 혈압이 높은 분들에게도 좋은 건강식이다.

유승옥 다이어트 식단

·아침 : 오트밀 작게 세 주먹+물 소량 (전자레인지 2분 가열)

·점심 : 과식을 하지 않는 선에서 자유롭게 섭취

·저녁 : 닭가슴살 양파 반 토막+버섯+달걀 3(2개는 흰자만)를 볶아서 조리 (X)

 

다이어트 앱 추천!

요즘엔 많은 어플들이 조력자의 역할을 하고 있는데 다이어트의 실질적인 관리까지 다양한 기능으로 성공적인 다이어트를 위해 도움 되는 정보를 제공한다.

다이어트 신(일명 다신)

다신이라는 줄임말로 많이 알려져 있고, 많은 분들이 활용하고 있는 종합 다이어트 어플이라고 할 수 있다. 가장 좋은 점은 다이어리 일기를 통해 매일 매일을 체크할 수 있고, 나만의 목표를 설정해서 매일 관리하게 만들어 주는 최고의 기능을 가지고 있다.

다노-다이어트의 모든 것

꼭 필요한 기능만 제공한다는 다노는 기본적으로 알아야 할 정보들이 잘 정리되어 있다. 특히 홈트레이닝 운동 영상으로 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 운동법을 제공해 주며, 다양한 다이어트 정보와 다이어트에 도움이 되는 꿀 팁들을 소개해 준다.

살빼고-살빼는 법 시즌4(Andoid Phone Only)

이 어플은 운영자가 직업 다이어트를 하면서 성공한 노하우가 함께 묻어 있어 더 신뢰할 수 있다는 장점이 있다. 목표관리, 매일 칼로리 섭취 기록, 소비 칼로리, 몸무게 변화, 만보기 등등이 그래프로 보여지고 있어 쉽게 체크할 수 있으며, 다양한 정보들과 몸 부위별 다양한 운동법도 제공한다.


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