1. 장시간 앉아서 일하면 뇌 혈류 감소 뇌 건강도 나빠질 수 있다

    장시간 앉아서 일하면 뇌 혈류 감소 뇌 건강도 나빠질 수 있다 30분마다 일어나 2분 걷기 권고 사무실 컴퓨터 앞에 장시간 앉아서 근무하는 사람들이 신경 써야할 건강정보 한 가지. 움직이지 않고 몇 시간 동안 앉아 있으면 뇌로 가는 혈류가 느려질 수 있다...
    Date2018.11.02 ByValley_News Views232
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  2. 다이어트에 도움 되는 7가지 습관들

    다이어트에 도움 되는 7가지 습관들 다이어트의 계절 여름이다. 살을 빼고는 싶지만 일상생활 속에서 완벽한 식이조절과 운동을 하기란 쉽지 않다. 또한 급격한 단식과 격한 운동은 요요현상을 일으키고 과식을 초래한다. 이에 생활 속 작은 습관을 통해 차근...
    Date2018.09.08 ByValley_News Views111
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  3. 이유 없이 더부룩…‘소화 효소’ 챙겨 드세요 몸속 효소 충분히 있어야 영양소 흡수 잘 돼 식사로 보충 어려워… 효소 함량 높은 제품 골라야

    장 건강을 위한다면 효소에 주목하자. 효소란 우리 몸에서 일어나는 모든 생화학 반응에 필요한 ‘촉매 단백질’을 말한다. 생명 유지에 필수다. 장 건강에 효소가 중요한 이유는 아밀라아제, 프로테아제 같은 소화 효소가 음식물의 분해와 영양소 ...
    Date2019.11.23 ByValley_News Views95
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  4. ‘혈당 스파이크’ 막으려면 달달한 아침 식사는 금물

    공복 상태에서 특정 음식을 먹은 뒤 혈당이 급격하게 올라갔다 내려가는 것을‘혈당 스파이크’라고 한다. 정식 의학용어는 아니지만, 일본 도쿄지케카이 의과대학에서 처음 사용했다. 혈당 그래프가 높이 올랐다 빨리 내려가는 양상을 뜻한다. 혈...
    Date2019.02.04 ByValley_News Views93
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  5. 하루에 달걀 1개 먹으면 심장병 사망 18% 낮춰

    하루에 달걀 1개 정도를 먹으면, 먹지 않는 사람에 비해 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환 가능성을 현저히 낮출 수 있다는 연구 결과가 중국에서 나왔다. 무려 46만명을 대상으로 한 연구 결과여서 신뢰도가 높다고 평가된다. 중국 베이징공공보건대학 위찬...
    Date2019.02.04 ByValley_News Views92
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  6. 뇌 건강에 좋은 생활 습관

    백세시대 시니어들이 가장 걱정하는 건강문제가 바로 치매. 치매 발병은 유전적 요인이 65%로 가장 큰 비중을 차지하지만 평소 생활습관과 식습관을 잘 관리하지 않으면 치매 발병 위험이 커진다. 치매 예방 및 뇌기능 활성화를 위한 생활 속 습관들을 알아봤...
    Date2019.06.13 ByValley_News Views91
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  7. 춥다고 웅크리는 당신을 위한 목 강화 운동

    목디스크가 있으면 어깨·손이 저리고 두통이 생기기도 한다. 스마트폰, 태블릿 PC 등의 전자기기 사용이 급증하면서 잘못된 자세로 인해 목디스크 환자도 늘어나는 추세다. 겨울철 추위로 움츠린 자세도 목디스크를 유발, 악화시킨다. 목 디스크 예방...
    Date2019.01.03 ByValley_News Views85
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  8. 치매 위험 알려면… ‘단어 기억력 테스트’ 해 보세요.

    두 가지 ‘일화기억’ 검사를 사용하면 알츠하이머병으로 인한 가벼운 인지 장애를 더 정확하게 진단할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 헬싱키대, 캘리포니아대 연구팀은 정상인 230명과 가벼운 인지 장애를 가진 394명을 대상으로 일화기억 ...
    Date2019.02.04 ByValley_News Views72
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  9. 공복에 먹으면 안 좋은 음식 5가지 속 쓰림, 혈당 상승…

    따뜻한 밥과 국이 있는 아침 식사를 챙겨 먹는 현대인들은 많지 않다. 흔히 식사 대신 빨리 간편하게 먹을 수 있는 음식을 선택하곤 한다. 하지만 빈속에 먹으면 몸에 안 좋은 영향을 주는 음식도 있다. 아침 대용으로 자주 선택되는 고구마나 바나나도 그 중...
    Date2019.06.05 ByValley_News Views69
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  10. 칼로리 소모하는 호르몬 음식 오래 씹어야 잘 나와

    몸속 호르몬 중 ‘지엘피1(GLP-1)’이라는 호르몬이 있다. 인슐린 분비와 관련이 있어서 당뇨병 약제로 이용되며, 최근엔 체중 감소 효과도 낸다고 알려졌다. 지엘피1 활용법을 소개한다. ▶ 식욕 억제, 칼로리 소모 지엘피1은 음식물을 먹으면 장에...
    Date2019.06.13 ByValley_News Views68
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  11. 의사·약사가 안 먹는 음식 1위‘탄산음료’… 2위는?

    건강 전문가인 의사·약사·영양학자들은 평소 어떤 음식을 멀리할까? 의사, 약사, 영양학자 100명을 대상으로 건강을 생각해서 되도록 피하는 음식에 대한 설문조사를 진행한 바 있다. 나트륨, 당, 지방 등이 많이 들어 건강에 안 좋다고 알려진...
    Date2019.06.04 ByValley_News Views67
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  12. 콩의 위력 암, 치매 예방은 물론 피부 개선까지

    콩은 우리 식생활에서 빼놓을 수 없는 음식이다. 식물성 단백질을 다량 함유해 필수 아미노산을 보충하고, 혈압을 낮춰준다. 이에 더해 콩은 기억력을 높이고 암을 예방하는 등 다양한 효과가 있다. 크기는 작지만 ‘밭에서 나는 고기’라고 불릴 ...
    Date2019.06.04 ByValley_News Views58
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  13. 운동 전엔 채소보다 과일… 견과류·음료도 피해야?

    운동 전에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 운동 시 몸 상태나 운동 결과가 달라질 수 있다. 운동 전 피해야 할 음식과 섭취해도 되는 음식에 대해 살펴봤다. 운동 전 먹는 음식 중요한 이유 운동 전 먹는 음식은 운동 과정과 결과에 중요한 영향을 미친다. 평소 ...
    Date2019.06.05 ByValley_News Views56
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  14. 당신이 항상 피곤한 이유 8가지

    많은 분들이 무의식적으로 하는 행동들이 정신적으로, 육체적으로 지치는 원인이 될 수 있다. 전문가들은 안 좋은 습관들이 쉽게 피로를 일으킬 수 있으며, 라이프스타일을 약간만 바꾸어도 삶의 활력소를 되찾을 수 있다고 한다. 다음은 미국 헬스닷컴이 소...
    Date2019.06.04 ByValley_News Views54
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  15. 저염식이‘필요한’ 사람 vs 저염식이‘위험한’ 사람

    개인의 건강 상태에 따라 저염식 여부를 결정해야 한다. 최근 고혈압이나 비만 등 과도한 나트륨의 부작용이 알려지면서 ‘저염식’이 인기를 끌고 있다. 저염식이란 나트륨이 많이 든 소금을 적게 먹는 식사방법을 말한다. 세계보건기구(WHO)에 따...
    Date2019.02.04 ByValley_News Views54
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  16. 목주름 관리는 이렇게...

    목주름 관리는 이렇게... 장시간 스마트폰 사용 금물 목주름은 나무의 나이테와 같다고 할 정도로 나이가 들어감에 따라 피부의 탄력이 떨어져 생기는 경우가 대부분이다. 철저한 자기 관리 덕분에 나이보다 훨씬 젊어 보이는 시니어라 해도 목주름은 어쩔 도...
    Date2018.11.02 ByValley_News Views54
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  17. 햇볕을 못 쬐면 무슨 병에 걸릴까?

    햇볕을 못 쬐면 무슨 병에 걸릴까? 현대인들은 성인은 성인대로, 학생은 학생대로 햇빛을 보지 못하고 살아가는 경우가 많다. 특히 한참 자랄 나이의 아이들이 학원 등을 다니느라 햇볕 속에서 제대로 된 시간을 보내지 못하고 있다. 의학자들은“햇볕은 ...
    Date2018.09.07 ByValley_News Views53
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  18. 발 건강 관리법

    제 2의 심장으로 불릴 만큼 건강과 관련해서 발은 매우 중요하다. 여름철에는 특히나 정기적인 발관리를 통해 상태를 점검하고 발에 생기는 질환을 미리 예방할 수 있도록 신경을 쓰는 것이 중요하다. 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 여름철 발 건강 관리를...
    Date2019.06.04 ByValley_News Views52
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  19. 봄을 맞아 겨울동안 몸속에 쌓인 독소 배출을 촉진하는 5가지 방법

    지난 겨울비로 자연이 생기를 되찾으며 새로운 시작을 알리는 봄이 찾아왔다. 봄을 맞아 몸속에 쌓인 독소를 배출시키는 것은 어떨까? 독소를 배출을 돕는 생활습관을 알아봤다. ▶ 일어나자마자 스트레칭하기 아침에 눈을 뜨자마자 간단한 스트레칭을 하는 게...
    Date2019.06.04 ByValley_News Views52
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  20. 손톱건강과 치료법

    이번 시간에는 손톱건강과 치료법에 대해서 알아보겠습니다. 피부가 변화해서 생긴 손톱은 장식적인 것이 아닙니다. 매우 많은 일을 하고 강한 힘을 받는다던가 섬세한 작업을 하는 등 우리가 살아가는데 손톱이 없으면 매우 불편합니다. 이렇게 대단한 역할...
    Date2019.09.06 ByValley_News Views51
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