대학 입학 면접이 불안하십니까? 기대된다고 스스로에게 말해보세요.
COVID-19 이전에 일부 대학은 캠퍼스 내 인터뷰를 제공했고 다른 대학은 학생들에게 고향이나 지역의 졸업생과 인터뷰 할 기회를 제공했습니다. 그러나 모든 대학은 이제 Zoom 또는 기타 가상 회의 플랫폼을 통해 인터뷰를 수행하도록 전환했습니다.
(지원하려는 각 대학의 구체적인 인터뷰 정책을 확인하십시오.)
면접의 중요성은 대학마다 다르지만 면접관에게 좋은 인상을 주는 것은 많은 지원자 중에서 눈에 띄는 데 도움이 될 수 있으며 유리한 척도로 작용할 수 있습니다. 따라서 온라인 인터뷰를 하는 것이 너무 두렵거나 과거에 인터뷰 경험이 좋지 않은 경우가 아니라면 지원서에 인터뷰를 하고 싶다는 의사를 표시하는 것이 좋습니다. 물론 해당 지역의 면접관의 상황에 따라 인터뷰를 원하는 모든 사람에게 그렇게 할 기회가 주어지지는 않습니다.
(참고로, UC 학교는 인터뷰를 제공하지 않습니다.)
때때로 당신은 인터뷰를 실제의 무게보다 더 무겁게 느낄 수 있습니다. 하지만 걱정 대신에 기대하고 흥분하세요!“불안재평가(Anxious Reappraisal)”라는 기법이 수행 불안(Performance Anxiety)을 진정시키는 데 도움이 될 수 있고, 인터뷰를 포함한 불안유발작업(Anxiety-inducing Tasks)을 더 잘 수행 할 수 있음을 보여주는 여러 심리학 연구가 있습니다.
시험, 대중 연설, 공연 또는 심지어 데이트에서 긴장하거나 불안해할 때 사람들은 종종 "진정해" 또는 "심호흡을 해라"라고 말합니다. 그러나 수행불안(Performance Anxiety)에 대한 하버드 경영 대학원의 한 연구에 따르면, 이러한 상황에 처한 사람들은“진정하라”가 아니라“흥분하고 기대하라(get excited)”고 스스로에게 말해야 합니다.
그 이유는 불안과 흥분이 모두 자극적인 감정이라는 것입니다. 그들은 많은 경우 원인과 증상이 같은 동전의 다른 면입니다. 흥분은 각성 상태의 긍정적인, 불안은 부정적인 표현일 뿐입니다. 따라서 불안에서 흥분으로 전환하면, 안 된다는 부정적 사고방식에서 벗어나 내가 잘 해내면 일어날 좋은 일을 상상하는 긍정적 사고방식(Opportunity Mindset)으로 전환됩니다.
반면에 불안과 평온은 완전히 다른 것입니다. 대부분의 사람은 뇌가 충전된-부정적인 느낌에서 이완된-긍정적인 느낌으로 가는 것보다 충전된-부정적인 감정에서 충전된-긍정적인 느낌으로 점프하는 데 더 적은 노력이 필요합니다. 다시 말해, 불안할 때에는 침착함보다 흥분되기가 더 쉽다는 것입니다.
실제로 이“불안재평가(Anxious Reappraisal)”라는 기법은 하버드 경영 대학원 연구 참가자들에게 매우 효과적이었으며 실제로 불안유발작업(Anxiety-inducing Tasks)에 대해 17% 더 잘 수행했습니다.
(수학 시험에서는 22% 향상)
그렇다면 이 교훈을 인터뷰에 어떻게 적용 할 수 있을까요? 물론 인터뷰를 위해 할 수 있는 가장 중요한 일은 준비하는 것입니다.
● 인터뷰 전에 "I am excited"라는 문구를 자신에게 세 번 반복합니다.
● 인터뷰가 잘 진행될 수 있는 모든 방법과 이것이 당신에게 어떻게 도움이 될지 목록을 작성하십시오.
● 인터뷰는 거의 항상 긍정적인 경험이며 면접관은 당신 편이라는 것을 기억하십시오. 면접관은 당신이 그들에게 감동을 주려고 노력하는 것만큼 학교에 당신을 긍정적으로 각인 시키기 위해 노력합니다.
● Google에서 "일반적인 대학 면접 질문"을 찾아 미리 답변 준비하십시오.
● 인터뷰를 몇 번 연습하고 자신의 바디 랭귀지가 어떤지 그리고 어떻게 들리는지 볼 수 있도록 자신을 녹화하십시오.
준비되고 자신감 있고 흥분된 상태로 인터뷰에 임한다면 대학에 대한 관심을 성공적으로 보여주고 좋은 인상을 남기게 되어 결국 의심할 여지 없이 긍정적인 평가가 추가될 것입니다. 행운을 빕니다!
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