How to Achieve a Healthy School-Life Balance -<엘리트학원>Henry Yun -

일과 삶의 균형을 유지한다는 것은 학업과 개인적 책임 사이의 균형을 유지하는 것을 의미합니다. 실제로 많은 연구는 균형 잡힌 학생이 더 생산적인 학생임을 보여주었습니다.

   다음은 균형잡힌 학교생활에 도달하는 데 도움이 되는 5가지 팁입니다. 지금 이 팁을 실천하게 되면 대학뿐 아니라 그 이후의 직업에 이르기까지 많은 도움이 될 것입니다.

 

   1. 경계 설정 (Set boundaries)

   고등학교에서 요구하는 학업량은 극도로 많은 시간을 소요할 수 있습니다. 그러나 불행히도, 쉬지 않고 열심히 하는 것은 실제로 해로울 수 있습니다. 따라서 학교 과제에 관해서는 경계를 설정하는 것이 중요합니다.

   이 경계는 공부에 모든 시간을 할애하지 않고, 학생이 즐기는 다른 활동을 위한 여지를 남겨두는 데 도움이 됩니다. 이 "휴식 시간(Down time)"은 몸과 마음을 충전하여 실제로 학생이 학업으로 돌아갈 때 더 생산적으로 임할 수 있게 해줍니다. 

   경계 내에서 일하기 시작하려면 부지런히 공부하되, (가능하다면) 특별히 좋아하는 일을 하기 위해 일주일에 적어도 하루는 쉬십시오. 하루 종일 학교 공부를 쉴 수 없다면 즐거운 활동을 위해 적어도 하루 중 일부를 자유 시간으로 두십시오. 이 지정된 "휴식 시간" 동안에는 학교 공부에 대해 완전히 잊으십시오. 또한, 일하는 날에는 정기적으로 휴식을 취하길 권하는데, 그렇게 하는 한 가지 효과적인 방법은 포모도로 방법을 사용하는 것입니다.

 

   2. 우선순위 및 목표 설정으로 시간 관리에 집중 (Focus on time management by establishing priorities and setting goals)

   예를 들어 보겠습니다. 오늘 하루에 전체 연구 프로젝트를 마무리하지 못할 가능성은 크다고 해도 오늘 읽기 과제의 마지막 장을 끝내고, 내일 저자의 삶을 조사하고, 다음날 서론을 쓰기 시작할 계획은 세울 수 있습니다. 즉, 한 번에 프로젝트를 완수하는 것은 벅차겠지만, 자신이 가능한 작업량을 정하여 점진적으로 완료할 수 있도록 속도를 조절하면 동일한 프로젝트가 너무 어렵게 느껴지지 않을 것입니다.

   시간 관리에 도움이 되도록 할 일 목록을 작성하여 목록의 맨 위에 가장 높은 우선순위를 두고 차차 낮은 우선순위의 작업으로 이동합니다. 시각적인 사람이라면 이러한 개별 작업을 포스트잇에 적어 각 작업이 완료되면 버립니다. 이렇게 하면 할 일 목록에서 항목을 지우는 것보다 더 강한 성취감을 얻을 수 있습니다.

   3. 마음 챙김 연습 (Practice mindfulness) 

   너무 많은 과제, 과외 활동, 심지어 가족 간의 책임으로 인해 많은 고등학생이 멀티태스킹을 하게 되었습니다. 그러나 최근의 연구는 멀티태스킹이 스트레스 증가와 인지 기능 저하를 포함한 부정적인 효과로 이어진다는 것을 보여주었습니다.

   멀티태스킹 대신에 한 번에 하나의 작업에 온전히 집중하길 권합니다. 공부하는 동안 마음 챙김을 연습하는 한 가지 방법은 미디어에서 자신을 "분리"하여 휴식을 취하는 것입니다. 문자 메시지, 소셜 미디어, Google과 같은 인터넷 방해 요소를 줄이면 생산성이 크게 향상될 수 있습니다.

 

   4. 중요한 (몇 가지) 활동에 집중 (Focus on a (few) activities that matter)

   우리는 특히 대학 입학과 관련하여 과외 활동의 중요성을 알고 있습니다. 때문에 학생들은  많은 과외 활동에 참여하는 경향이 있고, 때로는 너무 깊이 몰두하여 그것이 우리 삶을 장악한 것처럼 보입니다.

   과외 활동은 분명 유익합니다. 단, 그것은 학생의 삶을 향상하는 경우에만 해당합니다. 과외 활동이 너무 많은 시간과 에너지 소모로 현재의 행복과 미래의 성공에 도움이 되지 못한다면, 과감히 포기하십시오. 오히려 이렇게 절약된 시간과 에너지를 효과적인 활동에 투자한다면 훨씬 행복하고 보람 있는 결과를 볼 수 있을 것입니다.

 

   5. 지원 시스템에 기대기 (Lean on your support system)

   힘들 때 친구, 가족, 교사 및 기타 멘토에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 학교의 과중한 학업량으로 인한 어려움을 이해해 주는 친구와 가족이 있는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다. 기댈 수 있는 어깨와 속마음을 들어주는 귀는 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다. 

   추가적인 독서를 제안하고, 맞춤형 학습 팁을 제공하거나 Elite Educational Institute와 같은 교사 및 카운슬러의 방향을 제시함으로써 스트레스 해소를 위한 실용적인 솔루션을 제공할 수 있는 교사 및 멘토에게 연락하는데 마음을 열어둔다면, 더 나은 학교생활의 균형을 찾는 데 훌륭한 자원이 될 것입니다. 

 

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