건강 정보

건조해진 피부, 피부 보습은 이렇게...

건조해진 피부를 관리하는 기본 원칙은 건조한 각질층에 직접 수분을 공급하고, 피부가 수분을 충분히 유지하도록 하는 것이다. 피부가 수분을 유지하는 능력이 부족하면 피부의 수분이 쉽게 증발하고, 각질세포에 포함되어 있는‘자연함습인자(Natural ...

Date2025.01.31 ByValley_News

다이어트 중 먹을 수 있는 디저트 식품

다이어트 중에도 고칼로리의 달콤한 디저트를 즐기고 싶은 욕구를 완전히 무시하기란 쉽지 않다. 그러나 달고 칼로리가 높은 식품을 자주 섭취하다 보면 다이어트라는 목표 달성에 방해가 될 수 있다. 건강에도 좋고 맛있으면서, 체중 관리에도 도움이 되는 ...

Date2025.01.31 ByValley_News

A형 독감 감염 억제, 따뜻한 꿀물의 효능

감기 기운이 느껴질 때는 따뜻한 꿀물이 증상 완화에 도움이 될 수 있다. 천연 항균 성분을 함유한 꿀은 염증 감소, 피로 회복 등 다양한 건강상 이점을 가져다주기 때문이다. 특히, 요즘같이 독감이 유행인 시기에 따뜻한 꿀물을 섭취하면 면역력이 높아져 ...

Date2025.01.31 ByValley_News

참기름과 들기름의 영양 차이는?

참기름과 들기름은 향긋한 풍미와 건강에 좋은 효능으로 많이 사용하는 기름이다. 이 두 기름을 비슷한 것으로 생각하고 함께 보관하는 경우가 있지만, 사실 보관법과 효능에서 차이가 있기 때문에 구분해서 알아두는 게 좋다. ◇참기름, 불포화지방산·...

Date2025.01.31 ByValley_News

독감 이기는 면역력 증진 식품 12가지

독감이 여전히 확산세가 지속되는 가운데, 면역력 강화의 필요성이 더욱 강조되고 있다. 이런 시기에는 다양한 비타민과 미네랄, 아미노산, 지방산, 식물성 화합물로 구성된 식품을 섭취하면 면역 체계를 강화하고 감기나 독감 및 기타 질병을 퇴치하는 데 도...

Date2025.01.31 ByValley_News

견과류‘이렇게’먹어야 좋다.?

아몬드, 호두, 땅콩, 피스타치오, 그리고 최근 건강식품으로 인기가 높은 피칸과 브라질넛트까지. 견과류의 효능이 널리 알려지면서 우리 식단에도 자주 쓰이고 있다. 하루에 얼마나, 어떻게 먹는 것이 좋을지 알아보자. 견과류는 식물성 단백질과 오메가3, ...

Date2024.12.31 ByValley_News

세척하면 안 좋은 의외의 식품들

조리를 시작하기 전에는 우선 식재료를 세척해야 한다는 것이 일반적인 상식이다. 각종 오염물질과 식중독균 등이 남아있을 수 있기 때문이다. 그런데 일부 식품은 물로 씻는 것이 오히려 좋지 않고, 심지어는 건강을 위협할 수도 있어 주의해야 한다. 1. 달...

Date2024.12.31 ByValley_News

레스토랑 가더라도 살 덜 찌려면 식전 빵 꼭 이렇게 먹어야

레스토랑에 가면 식전 빵이 나온다. 어차피 주메뉴를 주문할 건데, 왜 빵을 공짜로 주는 걸까? 식전 빵은 미각을 ‘청소’해 주요리 맛이 제대로 느껴지게 한다. 혀에는 최대 100개의 미각 수용체가 뭉친 미뢰가 여럿 분포한다. 미뢰가 식품의 맛 ...

Date2024.12.01 ByValley_News

추운 겨울, 고관절 지키는 필수 홈 트레이닝 4가지

1. 무릎 꿇고 엉덩이 밀기 ① 한쪽 무릎을 90도 굽혀 앞으로 세우고, 반대쪽 무릎은 90도 각도로 꿇고 앉는다. ② 달리기 준비 자세와 같이 손을 앞쪽 발 옆에 둔 상태로, 엉덩이를 뒤로 쭉 빼 앞쪽 발의 고관절과 햄스트링, 뒤쪽 발의 고관절과 골반에 운동 자...

Date2024.12.01 ByValley_News

내가 매일 피곤한 상태로 잠 깨는‘몰랐던’이유

7~8시간 푹 잤는데도 기상 후 피곤함을 느낀다면 정확한 원인을 파악해 대처해야 한다. 숙면하지 못하면 면역력이 저하돼 각종 질환 위험이 높아지며 우울하게 만들거나 두통을 야기하는 등 삶의 질이 떨어지기 때문이다. 수면 시간 외에 숙면을 방해하고 피...

Date2024.11.10 ByValley_News

감 먹고 변비 생길까 걱정이라면... ‘이것’과 함께 드세요

감은 가을하면 떠오르는 대표적인 과일 중 하나다. 아삭아삭한 맛의 단감, 단감을 물렁물렁하게 익힌 홍시, 감을 말려 만든 곶감 등 그 종류도 다양하다. 각각 영양학적으로 조금씩 차이를 보이는데, 감의 효능을 알아본다. ◇비타민A·C, 베타카로틴 가...

Date2024.11.10 ByValley_News

고기·생선·달걀 말고… 단백질 풍부한 식품 10가지

육류나 달걀 등 동물성 단백질은 근육 성장을 돕는 양질의 단백질을 공급하지만 포화지방산, 콜레스테롤 함량이 높아 과다 섭취 시 건강 문제로 이어질 수 있다. 동물성 단백질과 식물성 단백질을 고루 섭취해야 하는 이유다. 동물성 식품만큼 풍부한 단백질...

Date2024.11.10 ByValley_News

같이 먹으면 영양 흡수율 상승하는 음식 궁합

몸 곳곳에 염증이 생기면 각종 질환에 노출되기 쉽다. 염증은 신체에 이상이 생기면 우리 몸을 보호하기 위해 재빠르게 발현하는 면역 기제를 말한다. 염증은 혈관 곳곳을 타고 돌아다니며 신체를 손상한다. 심하면 암과 같은 중증질환까지 유발할 수 있다. ...

Date2024.09.29 ByValley_News

주방세제에 소금을 넣었더니 가족 모두가 놀라는 엄청난 효과

소금은 그 자체만으로도 살균, 세척에 도움이 되는 만능 아이템이다. 소금을 활용하여 만능 세제 만드는 방법을 소개하겠습니다. 먼저 청소에 쓸 소금은 입자가 작은 맛소금 등보다는 입자가 굵은 꽃소금이 더 적합합니다. 주방세제와 꽃소금, 베이킹 소다와 ...

Date2024.09.29 ByValley_News

집에서 할 수 있는 근력운동

헬스장에서 운동을 못해 걱정된다면 상체, 하체 그리고 복근까지 골고루 자극을 줄 수 있는 홈트레이닝 운동 4가지를 소개한다. ◇푸쉬업으로 상체 운동하기 푸시업(팔굽혀펴기)은 가슴과 팔, 어깨, 척추 주변 근육을 기를 수 있는 대표적인 운동이다. 바닥을 ...

Date2024.09.29 ByValley_News

스트라빈스키 - 봄의 제전 - <밸리 클래식음악 동호회> 윤 종 화 회장-

저는 이 곡을 Walt Disney가 제작한 Fantasia 만화 영화에서 처음 접했습니다. 이고르 스트라빈스키(Igor Stravinsky)는 러시아에서 1882년에 태어났지만, 20대 후반과 30대 초반에 프랑스 파리에서 음악가로서의 명성을 얻었습니다. 당시 새로운 기운이 넘치...

Date2024.08.31 ByValley_News

'돌' 씹는 거 같은 '현미밥' 이것 넣었더니 쌀밥보다 맛있네?

혈당을 천천히 올려준다고 해서 식단 관리할 때 먹어줘야 하는 현미밥이지만 거칠거칠한 식감 때문에 현미밥을 먹기가 쉽지는 않다. 이 식감이 싫어서 현미밥을 포기하시는 분들에게 현미밥을 윤기 나게 맛있게 짓는 법을 알려드린다. 현미를 불리기 전에 미...

Date2024.08.31 ByValley_News

냉동실에 넣었으니 안심? 고기는 시간이 지나면 버려야

무더운 여름에는 식재료가 쉽게 상한다. 식품이 상하는 것을 방지하고 보관 기간을 늘리기 위해 냉동 보관하는 경우가 종종 있다. 그런데 냉동 보관이 만능 해결책은 아니다. 냉동 보관한 식품도 보관 기간을 지켜 적절히 섭취하고 보관 기간이 지난 음식은 ...

Date2024.08.31 ByValley_News

매 주‘이 것’ 한 개 먹으면, 치매 걱정 줄어든다

달걀을 꾸준히 섭취하면 알츠하이머병 발병 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 알츠하이머병은 치매 발병 원인 중 약 70%에 달할 만큼 치매를 유발하는 가장 흔한 퇴행성 뇌 질환이다. 주로 65세 이상의 사람들에게 나타난다. 병의 원인은 지금까지 ...

Date2024.07.31 ByValley_News

당뇨병 환자가 여름에 조심해야할 사항

무더운 여름이 되면서 당뇨병 환자들이 질환 관리에 어려움을 겪고 있다. 고온다습한 날씨 탓에 혈당 관리가 어렵고 합병증 위험이 커질 수 있기 때문이다. 당뇨병은 혈당이 높아지는 만성질환이다. 혈당은 혈액 내 포도당 농도를 말하며 혈당 조절에는 여러 ...

Date2024.07.31 ByValley_News