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 밀가루 끊었을 때

1. 여드름이 확실히 줄며 피부가 좋아진다.

2. 더부룩함 없고 속이 편하다.

3. 아침에 몸이 무겁지 않고 개운해진다.

4. 밥 먹고 가스가 잘 차지 않는다.

5. 소화력이 확실히 좋아진다.

6. 변비가 개선된다.

7. 다음 날 잘 붓지 않는다.

8. 기분 좋게 하는 중독성분이 사라져 예민해진다.

 

   술 끊었을 때

1. 지방간 수치가 15% 이상 떨어진다.

2. 혈색이 좋아지고 피부가 촉촉해진다.

3. 식습관이 개선되어 식사량이 감소한다.

4. 집중력, 기억력 약 17% 증가해 일 능률 올라감

5. 끊기 전보다 확실히 수면의 질이 올라간다.

6. 비타민 흡수율이 높아진다.

7. 부정적인 생각이 줄어든다.

8. 달달한 음식이 자꾸 당긴다.

 

   담배 끊었을 때

1. 혈중 일산화탄소와 산소량 정상 회복 시작

2. 심장발작 위험이 줄어든다.

3. 후각과 미각이 향상된다.

4. 기도 점막의 감각 끝부분이 되살아나기 시작

5. 폐 기능의 30%가 회복된다.

6. 혈액 순환이 좋아진다.

7. 정자 수가 증가하고 성 기능이 향상된다.

8. 담배 값 절약되어 여윳돈이 생긴다.

   탄산음료 끊었을 때

1. 두통이 줄고 숙면을 취한다.

2. 만성피로가 개선되고 집중력이 향상된다.

3. 당뇨병과 심혈관 질병의 위험이 감소한다.

4. 치아 부식 발병률이 감소한다.

5. 당분이 많아 섭취 중단 시 살이 빠진다.

6. 심장이 건강해진다.

7. 부글부글 배에 가스 차던 것이 줄어든다.

8. 신장 결석이 생길 위험이 낮아진다.

 

   탄수화물 끊었을 때

1. 일시적으로 배고픔을 덜 느낀다.

2. 지방이 태워지기 시작한다.

3. 뱃살이 점점 줄어든다.

4. 당뇨병 위험이 낮아진다.

5. 고단백 식사할 경우 근육이 강화된다.

6. 비정상적 지방 사용 현상이 발생할 수 있다.

7. 세로토닌 분비 감소로 쉽게 우울해진다.

8. 피로감, 무기력감을 쉽게 느낀다.

 

   고기 끊었을 때

1. 전보다 피부가 확실히 깨끗해진다.

2. 긍정적인 유전자가 활성화된다.

3. 심장 질환의 위험이 점차 낮아진다.

4. 당뇨병 위험이 감소된다.

5. 방귀에서 지독한 냄새가 안 난다.

6. 장 박테리아 상태가 달라진다.

7. 입맛이 없어지고 근육이 손실될 수 있다.

8. 고기에서 얻던 영양분이 점점 줄어든다.(다른 음식으로 대체 필수!)


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