건강 정보

저녁마다 다리가‘퉁퉁’ 붓는다면… 혈관-간 건강 점검해야

하루 종일 서서 일하거나 오래 걸은 뒤, 저녁이 되면 다리가 퉁퉁 붓는 경험을 해본 적 있을 것이다. 이때 양말을 벗으면 자국이 선명하게 남기도 한다. 이렇게 밤에 나타나는 부종은 대개 다리 정맥의 혈액이 심장으로 제대로 올라가지 못하고 정체되면서 발...

Date2025.04.30 ByValley_News

고혈압 환자라면 필요한 칼륨 식품 7가지

칼륨은 사실 심장, 신경계통 및 근육 등과 관련된 다양한 기능에 필수적인 미네랄이다. 칼륨은 나트륨 배출 작용을 도와 고혈압에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 미국 식품의약국(FDA)은 4세 이상 어린이와 성인을 위한 하루 칼륨 섭취 권장량을 4,700mg으...

Date2025.04.30 ByValley_News

식사 전‘이것’섞은 물 한 잔... 혈당 상승 막고, 다이어트 효과까지

다이어트를 결심하면 음식을 먹을 때마다 칼로리를 계산하곤 한다. 그런데, 칼로리만큼 다이어트에 중요한 것은 바로 혈당 조절이다. 혈당이 불안정하면 인슐린이 과다 분비돼 지방이 잘 쌓이고 쉽게 배고파진다. 식초에 포함된 아세트산은 탄수화물이 당으로...

Date2025.04.30 ByValley_News

매일 해 먹는데 변기통 그대로 퍼먹는 꼴

에어프라이어는 현대 주방에서 필수 가전으로 자리 잡았다. 기름 없이 바삭하게 조리할 수 있다는 장점 때문에 다이어트 식단은 물론, 간편식 조리, 냉동식품 해동, 생선·고기 구이 등 활용 범위도 넓다. 하지만 이런 일상 속 편리함 뒤에는 의외로 심...

Date2025.04.30 ByValley_News

몇 해 전 산 선글라스 눈 노화 촉발 주범?

햇살이 강해지는 요즘, 선글라스를 꺼내는 사람이 많아졌다. 선글라스는 자외선을 차단해 눈의 노화와 질병을 예방해 주는 실용적인 물건이다. 대개 선글라스는 한번 사두면 수년간 쓰게 되지만, 5년째 쓰고 있는 내 선글라스, 계속 착용해도 괜찮은 걸까? 결...

Date2025.04.30 ByValley_News

이 음식, 탈모 유발하고, 남성은 성욕 감퇴까지

햄버거를 먹을 때 꼭 먹게 되는 음식이 바로 감자튀김이다. 하지만 감자튀김과 같은 튀긴 음식을 자주 먹으면 기억력 저하나 탈모가 유발될 수 있어 주의해야 한다. ◇남성호르몬 억제하고 탈모 유발 ▶탈모=감자튀김과 같은 기름이 많은 튀긴 음식은 탈모를 유...

Date2025.03.31 ByValley_News

고기에 무심코 뿌려먹는다는 "후추" 사실 건강에 치명적이다

고기를 구울 때 빠지지 않는 재료 중 하나가 바로 후추다. 고기의 잡내를 잡아주고 풍미를 높이는 역할을 하기 때문에 스테이크부터 삼겹살까지 다양한 요리에 활용된다. 하지만 최근 연구에서는 후추를 잘못 사용하면 발암 물질이 14배까지 증가할 수 있다는...

Date2025.03.31 ByValley_News

좋다고 해서 먹었는데, 신장 망가지고 소화불량까지

잡곡밥은 비타민과 무기질이 풍부한 음식이다. 하지만 지나치게 과도한 잡곡밥의 섭취는 오히려 건강에 악영향을미칠 수 있어 주의해야 한다. 올바른 잡곡밥 섭취와 함께 섭취에 주의해야 할 사람을 알아본다. ◇식이섬유 풍부해 잡곡밥은 흰쌀밥보다 건강에 ...

Date2025.03.31 ByValley_News

냉동실에서 꺼낸 고기, 전자레인지에 돌리면‘세균 폭탄’

다이어트를 목적으로 닭가슴살을 먹는 사람이 많다. 1인분으로 포장된 닭가슴살을 냉동실에 얼려두고, 먹을 때마다 전자레인지에 해동하는 식이다. 전자레인지에 고기를 해동하면 고기가 빨리 녹아 육즙 손실이 적다. 그런데, 얼린 닭가슴살을 포함한 모든 냉...

Date2025.03.04 ByValley_News

암 위험 낮추는 식이섬유, 함량 높은 채소는 따로 있다?

패스트푸드와 초가공식품 소비가 늘어난 현대사회에서 식이섬유가 건강의 화두로 떠올랐다. 탄수화물의 일종으로 장내‘착한’미생물의 먹이인 식이섬유는 장내 미생물 환경을 개선하고 소화력을 높이며, 염증을 줄이는 효과가 있다고 알려진 유익...

Date2025.03.04 ByValley_News

아침에 양배추-브로콜리 꾸준히 먹었더니 몸에 변화가...

아침에 무엇을 먹을까? 오늘도 고민이다. 전날 양배추와 브로콜리를 잘 씻어서 먹기 좋게 잘라 놓으면 바쁜 아침에 훌륭한 건강식이 된다. 식이섬유가 많아 대장 건강, 아침 변비에 좋다. 비타민U는 아침 공복 상태의 위 점막을 보호한다. 삶은 달걀을 추가하...

Date2025.03.04 ByValley_News

봄철 환절기 건강관리법

면역력을 키우는 환절기 건강관리법 1. 옷을 따뜻하게 입습니다. 환절기에는 일교차가 큰 만큼 옷을 얇게 입어서는 안 됩니다. 낮 동안 따뜻하다고 옷을 얇게 입는다면 저녁이 돼서 갑자기 쌀쌀해지는 날씨에 대처하지 못하게 됩니다. 그렇기 때문에 날씨가...

Date2025.03.04 ByValley_News

슬개골 탈구 -<브라이터 동물병원> 옥 창 민 원장-

슬개골 탈구는 반려견 정형외과에서 흔히 접할 수 있는 질환으로, 슬개골(무릎뼈)이 정상적으로 위치해야 하는 고랑에서 벗어나 옆으로 이동하는 현상을 의미합니다. 이 질환은 선천적 요인과 후천적 외상에 의해 발생할 수 있으며, 특히 소형견에서 높은 발...

Date2025.03.04 ByValley_News

Platelet Rich Plasma(PRP) 시술 - 박해영 산부인과원장 -

60세가 갓 넘은 초로의 여성이 찾아왔습니다. 자식들 키우며 어떻게 살았는지, 이제 정신을 차리고 건강을 챙기려고 정기검진을 하러 왔다고 했습니다. 50 초반에 남편이 먼저 세상을 떠나고, 애들 키우느라 바삐 사느라 갱년기 증상을 겪으면서도 산부인과에 ...

Date2025.03.04 ByValley_News

당뇨병 환자 45%, 몸에 꼭 필요한‘이 영양소’ 부족

당뇨병 환자의 절반가량이 비타민, 미네랄 등 필수 영양소 수치가 낮다는 연구 결과가 나왔다. 인도 자이푸르 국제건강관리연구소 다야 크리샨 망갈 박사팀은 1998년부터 2023년 사이에 게재된 연구 문헌 132가지를 종합적으로 분석해 5만 2,501명의 당뇨병 ...

Date2025.03.04 ByValley_News

건조해진 피부, 피부 보습은 이렇게...

건조해진 피부를 관리하는 기본 원칙은 건조한 각질층에 직접 수분을 공급하고, 피부가 수분을 충분히 유지하도록 하는 것이다. 피부가 수분을 유지하는 능력이 부족하면 피부의 수분이 쉽게 증발하고, 각질세포에 포함되어 있는‘자연함습인자(Natural ...

Date2025.01.31 ByValley_News

다이어트 중 먹을 수 있는 디저트 식품

다이어트 중에도 고칼로리의 달콤한 디저트를 즐기고 싶은 욕구를 완전히 무시하기란 쉽지 않다. 그러나 달고 칼로리가 높은 식품을 자주 섭취하다 보면 다이어트라는 목표 달성에 방해가 될 수 있다. 건강에도 좋고 맛있으면서, 체중 관리에도 도움이 되는 ...

Date2025.01.31 ByValley_News

A형 독감 감염 억제, 따뜻한 꿀물의 효능

감기 기운이 느껴질 때는 따뜻한 꿀물이 증상 완화에 도움이 될 수 있다. 천연 항균 성분을 함유한 꿀은 염증 감소, 피로 회복 등 다양한 건강상 이점을 가져다주기 때문이다. 특히, 요즘같이 독감이 유행인 시기에 따뜻한 꿀물을 섭취하면 면역력이 높아져 ...

Date2025.01.31 ByValley_News

참기름과 들기름의 영양 차이는?

참기름과 들기름은 향긋한 풍미와 건강에 좋은 효능으로 많이 사용하는 기름이다. 이 두 기름을 비슷한 것으로 생각하고 함께 보관하는 경우가 있지만, 사실 보관법과 효능에서 차이가 있기 때문에 구분해서 알아두는 게 좋다. ◇참기름, 불포화지방산·...

Date2025.01.31 ByValley_News

독감 이기는 면역력 증진 식품 12가지

독감이 여전히 확산세가 지속되는 가운데, 면역력 강화의 필요성이 더욱 강조되고 있다. 이런 시기에는 다양한 비타민과 미네랄, 아미노산, 지방산, 식물성 화합물로 구성된 식품을 섭취하면 면역 체계를 강화하고 감기나 독감 및 기타 질병을 퇴치하는 데 도...

Date2025.01.31 ByValley_News