환자의 구강 위생 관리 루틴은 문제가 전혀 없으며, 치과 의사와의 치아 검진에서도 아무 문제를 발견하지 않았는데도 왜 입에서 여전히 냄새가 나는 걸까요? 정기적으로 이 질문을 스스로에게 던진다면, 구취에 대한 해결책이 가까운 주방이나 욕실에서 바로 구할 수 있습니다. 아삭아삭한 과일과 채소부터 신선하고 향기로운 허브에 이르기까지 최고의 구취 자연 요법에 대해 자세히 알아보려 합니다.
구취에 대한 자연 요법
1) 신선한 과일과 채소
과일과 채소 특히 아삭아삭한 과일과 채소는 건강에 좋은 영양소가 가득할 뿐만 아니라 구강 건강과 구취에도 좋습니다. 구취는 종종 입안에 박테리아가 쌓여서 발생하는데, 이는 악취가 나는 유황 화합물을 생성할 수 있습니다. 박테리아는 또한 치아 위에 플라그라는 끈적끈적한 막을 형성하여 잇몸 질환과 같은 구취와 관련된 질환을 유발할 수 있습니다. 과일과 채소는 두 가지 방법으로 자연스럽게 구취를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 첫째, 씹을 때 치아에서 플라그와 박테리아를 제거합니다. 둘째, 타액 흐름을 자극하여 악취를 유발하는 박테리아, 유황 화합물 및 음식 찌꺼기를 씻어내는 데 도움이 됩니다. 따라서 입냄새를 빨리 상쾌하게 하려면 당근 스틱이나 사과를 섭취하는 것이 도움이 되겠습니다.
2) 사과
하루에 사과 한 개에 대한 이야기를 들어보셨나요? 다른 아삭한 과일과 채소의 구강 건강상의 이점을 모두 갖춘 사과는 구취를 치료하는 천연 치료제로서 특별한 효능을 자랑합니다. 양치질을 한 후에도 마늘 냄새는 특히 오래 지속되죠. 그 이유는 악취 나는 유황 화합물이 입안에만 있는 것이 아니라 혈류에도 있기 때문입니다. 마지막 마늘빵 한 조각을 즐긴 후에도 오랫동안 폐에서 화합물을 내쉬고 있습니다. 사과에는 혈류에서 이러한 화합물을 중화하는 데 도움이 되는 화학 물질이 포함되어 있어 악취를 억제하는 데 대단히 도움이 됩니다.
3) 감귤류
입을 깨끗이 헹구는 것 외에도 타액은 또 다른 중요한 역할을 합니다. 바로 입의 pH를 유지하는 것입니다. 산성 음식을 먹으면 타액 생성이 활발해져 입이 중성 상태로 회복됩니다. 따라서 오렌지, 레몬, 라임, 자몽과 같은 감귤류를 주스나 통째로 먹으면 타액 분비를 자극하고 입안을 상쾌하게 하는 것을 느낄 수 있습니다.
하지만 조심해야 할 점이 있습니다! 우리가 산에 대한 이러한 자연적 방어력을 가지고 있는 데에는 충분한 이유가 있습니다. 너무 많은 섭취는 치아에 매우 나쁠 수 있습니다. 따라서 감귤류와 주스를 적당히 즐기시고, 먹은 후에는 항상 물로 입을 헹군 시는 것을 권장합니다.
4) 발효 및 프로바이오틱 식품
입에는 수많은 박테리아와 기타 미생물이 서식하는데, 그중 일부는 친화적이고 일부는 그렇지 않습니다. 친화적 박테리아는 다른 박테리아를 통제하는 경향이 있지만, 이 균형이 깨지면 악취를 내는 박테리아가 번성할 수 있습니다. 발효 및 프로바이오틱 식품에는 입안의 질서를 회복하고 구취를 퇴치하며 장 건강에 도움이 되는 유익한 박테리아에 살아있는 균주가 들어 있습니다. 예를 들어 요거트에는 유산균이라는 친화적인 박테리아가 가득 들어 있습니다.
다른 예를 들어볼 수 있는 발효 및 프로바이오틱 식품과 음료는 사워도우 빵. 미소. 케피어(요거트와 유사). 피클. 치즈. 두부. 템페. 김치. 자우어크라우트. 사과식초. 콤부차 등이 있겠습니다.
5) 신선한 허브와 향신료
바질, 파슬리, 민트와 같은 신선한 허브를 씹으면 오랫동안 자연스럽게 입냄새를 상쾌하게 한다고 알려져 왔습니다. 이 허브에는 클로로필과 같은 좋은 항균 물질과 구취의 원인이 되는 유황 화합물을 분해하는 폴리페놀이 들어 있습니다.
회향, 아니스, 카다멈(fennel, anise and cardamom)과 같은 향신료도 구취 천연 치료제로 오랜 역사를 가지고 있으며, 오늘날에도 세계 일부 지역에서 사용되고 있습니다. 씹으면 달콤한 향이 나는 에센셜 오일과 기타 화합물이 방출되어 구취를 상쾌하게 하고 악취를 유발하는 박테리아를 제거하는 데 도움이 됩니다.
6) 물
아마도 가장 좋은 구취 천연 치료제는 물일 것입니다. 타액과 마찬가지로 물은 산성도를 중화하고 음식 찌꺼기, 박테리아, 입에서 악취가 나는 화합물을 씻어냅니다. 사실 타액은 주로 물로 만들어지므로 적절한 수분을 유지하면 건조한 입으로 인한 구취도 예방할 수 있습니다.
7) 우유
우유는 양파와 마늘과 같은 강한 냄새가 나는 음식의 냄새를 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 충치와 부식에 기여할 수 있는 산을 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 우유를 마신 후 구취가 난다는 일부 사람들이 종종 있으므로, 이 가정 요법이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 그러나 효과가 있다면 구취도 예방하고 다른 건강상의 이점도 챙기십시오.
8) 녹차
커피는 잘 알려진 구취 원인입니다. 그러나 하루를 시작하기 위해 따뜻한 음료와 카페인을 즐긴다면 녹차가 구취에는 더 좋은 선택입니다. 녹차는 구취를 없애는 항균 성분이 들어 있으며 건강한 항산화제도 가득합니다.
9) 베이킹 소다
중탄산나트륨 (sodium bicarbonate) 이라고도 하는 베이킹소다는 종종 치약에 포함되는 잘 알려진 항균제입니다. 따뜻한 물 한 컵에 베이킹소다 1/4티스푼을 넣고 30초 동안 헹군 다음 뱉어내면 구취 억제하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다.
입냄새를 상쾌하게 하고 자신감을 높이는 데 사용할 수 있는 구취 자연 치료법에 대해 알아봤습니다. 하지만 정기적으로 구취와 싸우고 있다면 치과 의사와 치은염, 충치 또는 편도선 결석과 같은 잠재적인 기저 질환에 대해 상의해 보시는 것을 먼저 권장해 드립니다.<*>
출산 후 Check-up의 중요성 -박해영 산부인과 원장-
