건강 정보

오늘 아침‘소변 색 ’ 확인했나요?

간단하게 건강 상태를 알고 싶다면 매일 보는 소변을 확인하자. 우리 몸을 통해 배출되는 소변을 관찰하는 것만으로도 건강 상태를 알아볼 수 있다. 건강한 사람의 소변은 대개 연한 노란색이나 황갈색을 띤다. 그런데 평소와 달리 갑자기 소변 색이 달라졌다...

Date2020.02.22 ByValley_News

알고 먹으면 더 좋은 보약‘쌀’

5천년이 넘게 우리 민족과 함께 해 온 쌀. 우리의 주식으로서 건강과 에너지를 제공해 왔다. 그런데 그 쌀의 소비가 매년 줄고 있다. 쌀 소비량 감소는 육류와 인스턴트식품가 채우는 만큼 비만과 성인병 등 국민건강 악화를 우려하는 목소리가 여기저기서 나...

Date2022.02.01 ByValley_News

봄을 맞아 겨울동안 몸속에 쌓인 독소 배출을 촉진하는 5가지 방법

지난 겨울비로 자연이 생기를 되찾으며 새로운 시작을 알리는 봄이 찾아왔다. 봄을 맞아 몸속에 쌓인 독소를 배출시키는 것은 어떨까? 독소를 배출을 돕는 생활습관을 알아봤다. ▶ 일어나자마자 스트레칭하기 아침에 눈을 뜨자마자 간단한 스트레칭을 하는 게...

Date2019.06.04 ByValley_News

일상 속‘식초’활용법

특유의 신맛을 내는 식초는 다양한 요리에 사용되는 조미료다. 초산을 비롯한 60여 종 이상의 유기산을 함유하고 있으며, 비타민·무기질의 체내 흡수를 촉진시키기도 한다. 적당량의 식초를 먹을 경우 피로 해소와 혈당 조절, 다이어트, 피부 장벽 개...

Date2022.06.02 ByValley_News

당신이 항상 피곤한 이유 8가지

많은 분들이 무의식적으로 하는 행동들이 정신적으로, 육체적으로 지치는 원인이 될 수 있다. 전문가들은 안 좋은 습관들이 쉽게 피로를 일으킬 수 있으며, 라이프스타일을 약간만 바꾸어도 삶의 활력소를 되찾을 수 있다고 한다. 다음은 미국 헬스닷컴이 소...

Date2019.06.04 ByValley_News

겨울철 대표 과일 귤, 면역력 유지하고 변비 해소에 도움

겨울을 대표하는 과일을 말하라면 단연 귤이다. 새콤달콤해서 맛있기도 한데 건강에도 좋다. 귤에 들어있는 가장 대표적인 영양소는 비타민 C다. 비타민 C는 면역력을 강화해 감기 예방에 좋다. 또, 체내의 활성산소를 없애는 작용을 활발하게 해 암, 동맥경...

Date2022.01.06 ByValley_News

발 건강 관리법

제 2의 심장으로 불릴 만큼 건강과 관련해서 발은 매우 중요하다. 여름철에는 특히나 정기적인 발관리를 통해 상태를 점검하고 발에 생기는 질환을 미리 예방할 수 있도록 신경을 쓰는 것이 중요하다. 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 여름철 발 건강 관리를...

Date2019.06.04 ByValley_News

콩의 위력 암, 치매 예방은 물론 피부 개선까지

콩은 우리 식생활에서 빼놓을 수 없는 음식이다. 식물성 단백질을 다량 함유해 필수 아미노산을 보충하고, 혈압을 낮춰준다. 이에 더해 콩은 기억력을 높이고 암을 예방하는 등 다양한 효과가 있다. 크기는 작지만 ‘밭에서 나는 고기’라고 불릴 ...

Date2019.06.04 ByValley_News

두부·단무지 등 식품에 숨어있는 독초 간단 제거 법

식품첨가물은 식품을 제조, 가공 또는 보존을 위해 식품에 첨가, 혼합하는 물질이다. 보편적으로 우리가 섭취하는 다수의 식품첨가물들은 적당량만 섭취할 경우 건강에 치명적이지는 않다. 그러나 과다 섭취할 경우 건강에 문제를 일으킬 수 있기에 주의해야 ...

Date2021.04.28 ByValley_News

무조건 비싼 선크림이 정말 좋은 걸까?

뜨거운 여름마다 드는 고민 중 하나는 시중 판매되는 수많은 자외선 차단제 중 어떤 제품을 골라야 하느냐다. 10불 대부터 50불을 넘는 고가의 제품까지, 선택지가 다양한 만큼 한 가지 제품을 고르기란 쉽지 않다. 너무 저렴해도 제 기능을 못할 것 같고, 너...

Date2023.07.28 ByValley_News

식초를 집에서 다용도로 활용할 수 있는 방법

1. 섬유유연제 대신 화이트 식초 사용하기 평범한 화이트 식초는 세탁할 때 놀라운 성능을 발휘한다. 화이트 식초를 시판 섬유유연제의 천연 대안으로 사용한다. 식초를 천연 섬유유연제로 세탁물 한 번에 4분의 1컵을 쓴다. 옷을 부드럽게 해주고, 세탁기를 ...

Date2020.10.31 ByValley_News

빼기 어려운 뱃살 내장지방 빼는 법 4가지

아무리 노력해도 빠지지 않는 뱃살이 고민이라면 내장지방을 의심해봐야 한다. 내장지방은 피부밑(피하)에 지방이 쌓인 것이 아닌, 뱃속에 쌓인 상태를 말한다. 여성보다 남성이 내장지방이 쉽게 쌓이는 것으로 알려졌으며, 여성은 폐경이 지나면 여성호르몬 ...

Date2020.11.23 ByValley_News

생으로 먹는 채소 vs 익혀 먹는 채소

채소가 몸에 좋은 것은 누구나 알지만 채소 속 영양소 흡수량을 높이는 방법에 대해서는 모르는 사람이 많다. 일부 채소의 경우 생으로 먹어야 영양소를 더욱 많이 섭취할 수 있음에도, 매번 펄펄 끓는 물에 익히거나 센 불에 볶아서 먹곤 한다. 생으로 먹으...

Date2022.03.03 ByValley_News

양파·마늘 '이렇게' 먹으면 영양 흡수

매콤한 맛을 조리하는 한국인들에게 꼭 필요한 음식이 마늘과 양파다. 마늘과 양파 모두 조리법에 따라 영양 효율을 높일 수 있는 방법이 따로 있어 알아두는 게 좋다. 마늘, 익혀서 먹으면 항산화 성분 증가 마늘은 열을 가하면 알리신, 수용성 비타민B&midd...

Date2021.06.23 ByValley_News

밥에‘이것’ 한 숟가락만 넣어도… 암 예방 효과 커집니다

한국인의 주식은 밥이다. 밥심으로 살아간다는 말이 있을 정도로 밥은 매우 중요한 음식이다. 밥을 지을 때, 함께 넣어 먹으면 암을 예방하는 데 도움이 되는 식품도 있다. 대표적인 식품 4가지를 소개한다. ◇ 녹차 밥을 지을 때 생수 대신 녹차물을 넣으면 ...

Date2024.05.01 ByValley_News

운동 전엔 채소보다 과일… 견과류·음료도 피해야?

운동 전에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 운동 시 몸 상태나 운동 결과가 달라질 수 있다. 운동 전 피해야 할 음식과 섭취해도 되는 음식에 대해 살펴봤다. 운동 전 먹는 음식 중요한 이유 운동 전 먹는 음식은 운동 과정과 결과에 중요한 영향을 미친다. 평소 ...

Date2019.06.05 ByValley_News

드뷔시 - ‘어린이의 코너’ -<밸리 클래식음악 동호회> 윤 종 화 회장-

지난 3월 초에, 저의 아내와 함께 처음으로 한 달을 예정하고, 한국을 방문했습니다. 남쪽 시골 해변 가까이에 집이 있는 고마운 지인이, 저희가 한국에서 한 달 살 수 있도록 배려해 주었습니다. 특별한 일이 있어서 한국을 방문한 적은 있었지만, 이번에는 ...

Date2024.05.01 ByValley_News

의사·약사가 안 먹는 음식 1위‘탄산음료’… 2위는?

건강 전문가인 의사·약사·영양학자들은 평소 어떤 음식을 멀리할까? 의사, 약사, 영양학자 100명을 대상으로 건강을 생각해서 되도록 피하는 음식에 대한 설문조사를 진행한 바 있다. 나트륨, 당, 지방 등이 많이 들어 건강에 안 좋다고 알려진...

Date2019.06.04 ByValley_News

칼로리 소모하는 호르몬 음식 오래 씹어야 잘 나와

몸속 호르몬 중 ‘지엘피1(GLP-1)’이라는 호르몬이 있다. 인슐린 분비와 관련이 있어서 당뇨병 약제로 이용되며, 최근엔 체중 감소 효과도 낸다고 알려졌다. 지엘피1 활용법을 소개한다. ▶ 식욕 억제, 칼로리 소모 지엘피1은 음식물을 먹으면 장에...

Date2019.06.13 ByValley_News

밤에‘이 상태’로 자는 습관… 당뇨병 위험 높인다

밤에 불을 켠 채 자는 사람이 많다. 깜빡 잠들었거나, 어두운 게 무서워서 등의 이유로 불을 켜고 자는데, 이 습관이 반복되면 당뇨병, 비만 등을 일으킬 수 있어 주의해야 한다. ◇ 인슐린 제대로 기능 못 해 당뇨병 위험 밤에 불을 켜고 자면 당뇨병이 생길 ...

Date2024.05.01 ByValley_News