건강 정보

흔한 이 음식 하루 한 개만 먹어도, 암 위험 절반으로 뚝

국제암연구소(IARC)에 의하면, 암 원인의 30%는 식습관이다. 다시 말하면, 건강한 식습관을 실천하면 암 발병 위험을 줄일 수 있다. 하루에 버섯을 한 개씩만 먹어도 암에 걸릴 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 펜실베니아주립대 연구팀이 19...

Date2024.07.31 ByValley_News

냉동실에 넣었으니 안심? 고기는 시간이 지나면 버려야

무더운 여름에는 식재료가 쉽게 상한다. 식품이 상하는 것을 방지하고 보관 기간을 늘리기 위해 냉동 보관하는 경우가 종종 있다. 그런데 냉동 보관이 만능 해결책은 아니다. 냉동 보관한 식품도 보관 기간을 지켜 적절히 섭취하고 보관 기간이 지난 음식은 ...

Date2024.08.31 ByValley_News

'돌' 씹는 거 같은 '현미밥' 이것 넣었더니 쌀밥보다 맛있네?

혈당을 천천히 올려준다고 해서 식단 관리할 때 먹어줘야 하는 현미밥이지만 거칠거칠한 식감 때문에 현미밥을 먹기가 쉽지는 않다. 이 식감이 싫어서 현미밥을 포기하시는 분들에게 현미밥을 윤기 나게 맛있게 짓는 법을 알려드린다. 현미를 불리기 전에 미...

Date2024.08.31 ByValley_News

커피 중엔‘이것’이, 치매 예방에 단연 으뜸?

커피가 우울증, 제2형당뇨병, 심장병, 알츠하이머성 치매, 파킨슨병, 간암 및 간경변 등 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 적지 않다. 특히 치매의 70~80%를 차지하는 알츠하이머성 치매(알츠하이머병) 발병을 늦춰준다는 연구 결과가 최근 ...

Date2024.07.31 ByValley_News

애호가들도 놀랐다… 커피와 상극인 음식 '5가지’

커피는 많은 이들의 아침을 깨우고, 휴식 시간을 풍요롭게 만드는 인기 음료다. 하지만 커피와 함께 먹으면 좋지 않은 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 음식이 있다. 커피를 더욱 건강하게 즐기기 위해 피해야 할 다섯 가지 음식을 소개한다. 1. 유제품 커피의 ...

Date2024.07.31 ByValley_News

혼자 있을 때 심장마비 대처법

만약 혼자 있을 때 심장마비가 왔다면 어떻게 해야 할까? 기억해 놓으시면, 엄청난 비극을 피하실 수 있습니다. 혼자 있을 때 심장마비가 와도 충분히 대처할 수 있는 아래 사례를 꼭 숙지 하세요! 지금 시각 오후 6시 15분.. 평소와 다름 없이 하루 일과를 ...

Date2024.07.31 ByValley_News

매 주‘이 것’ 한 개 먹으면, 치매 걱정 줄어든다

달걀을 꾸준히 섭취하면 알츠하이머병 발병 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 알츠하이머병은 치매 발병 원인 중 약 70%에 달할 만큼 치매를 유발하는 가장 흔한 퇴행성 뇌 질환이다. 주로 65세 이상의 사람들에게 나타난다. 병의 원인은 지금까지 ...

Date2024.07.31 ByValley_News

당뇨병 환자가 여름에 조심해야할 사항

무더운 여름이 되면서 당뇨병 환자들이 질환 관리에 어려움을 겪고 있다. 고온다습한 날씨 탓에 혈당 관리가 어렵고 합병증 위험이 커질 수 있기 때문이다. 당뇨병은 혈당이 높아지는 만성질환이다. 혈당은 혈액 내 포도당 농도를 말하며 혈당 조절에는 여러 ...

Date2024.07.31 ByValley_News

충분한 휴식으로 감기, 코비드 퇴치하기

감기에 겨울 코비드, 호흡기 바이러스 등 3가지 바이러스가 겨울철 건강을 노리고 있다. 물론 감기는 백신 접종만으로도 그 위세를 크게 떨어뜨릴 수 있다. 일반 감기와 독감을 포함해 호흡기 상부에 바이러스로 인한 질환은 항생제로는 치료할 수 없다. 항생...

Date2023.01.30 ByValley_News

잠잠했던 감기 돌아왔다… 콜록·훌쩍 늘어난 이유

코로나19가 유행하는 동안 감기, 독감 등 다른 호흡기 감염병 환자는 크게 줄어들었다. 최근에는 인플루엔자 의심환자가 다시 늘고 있고, 감기 환자도 증가하는 추세다. 감염병 전문가들은 ‘리노바이러스’가 부활한 것 같다고 표현하고 있다. 리...

Date2022.10.31 ByValley_News

눈 건강 생각한다면 ‘이 음식’ 먹어 보세요

나이가 들면 눈에도 노화가 찾아온다. 시력장애와 더불어 시야가 흐려지고 눈이 침침해지는 노안을 겪게 되는데, 나빠진 눈은 회복이 쉽지 않아 미리 관리하는 것이 중요하다. 평소 눈 건강에 좋은 음식을 챙겨 먹어 보는 건 어떨까. 노안 예방 등 눈 건강을 ...

Date2023.04.26 ByValley_News

근력 부족하다면, 집에서‘이것’만 해도 근육 생겨

근력이 좋아야 면역력이 향상되고 수명이 길어진다. 나이가 들수록 근력이 약해지지만, 생활에 치여 근력 운동을 하는 사람은 적다. 그러나 근육을 부풀리지 않고 생활 근력을 유지하는 것만으로도 건강에 도움이 된다. 헬스장을 찾지 않고서도 할 수 있는 간...

Date2023.01.30 ByValley_News

흔한 암의 초기 증상과 예방법은?

◆ 폐암: 사망률 1위 폐암은 증상이 거의 없어 매우 위험한 암이다. 어느 정도 진행한 후에도 감기 비슷한 기침과 가래 외 큰 이상이 안 보인다. 따라서 진단이 매우 어렵다. 진행되면 피 섞인 가래 혹은 객혈, 숨이 찬 느낌, 가슴 통증, 쉰 목소리 등이 나타...

Date2022.10.31 ByValley_News

일 년 내내 면역력 높이는 음식 11가지

자연적인 면역력은 음식을 통해서도 향상시킬 수가 있다. 면역력을 높이는 음식 11가지를 알아보자. ◆발효식품 김치, 콤부차(홍차버섯차), 사우어크라우트(독일식 양배추 절임), 피클(채소절임), 미소(일본식 된장국) 등 각국의 발효식품은 체중 감소에 좋을 ...

Date2022.09.27 ByValley_News

치매와 물

인간에게 생기는 치매는 나이 먹고 늙어서 생기는 병이 아닙니다. 치매는 물을 잘 마시지 않아 생기는 병 중 하나다. 우리 몸은 면역체계가 가동됩니다. 우리 몸에 물이 부족하면 물이 없어도 살 수 있는 부분부터 물 공급을 줄여나갑니다. 이때가 물을 잘 마...

Date2022.09.27 ByValley_News

아침에 일어났는데 너무 피곤하다면? 잠자기 전 수면을 망치는 습관

우리는 습관의 중요성을 알고 있다. 사람들은 건강한 음식을 먹거나 많은 책을 읽거나 많은 잠을 자기 위해 좋은 습관을 기르려고 노력한다. 하지만 때때로 무심코 하는 행동 중 일부가 실제로 수면의 질을 떨어뜨리고 있다. 전문가가 권하는 자기 전에 피해...

Date2022.12.01 ByValley_News

운동, 몰아서 해도 효과.. 빈도보다 총량 중요

WHO 건강 증진 위해선 주당 중강도 150~300분 또는 고강도 75~150분 권고 직장인 등 평일에 시간이 여유롭지 않아 주말에 몰아서 운동하는 사람들이 늘고 있는 가운데 운동 빈도보다 총량이 더 중요하다는 연구 결과가 나왔다. 국제학술지 '환경연구와 공...

Date2023.03.29 ByValley_News

올여름 유독 지친다면 '이 음료' 마셔보세요

여름철에는 땀을 많이 흘려 몸의 기운을 잃기 쉽다. 이 때 수분과 몸이 필요로 하는 영양소를 수시로 보충할 수 있는 음료를 마셔보면 어떨까? 차로 따뜻하게 마셔도 좋지만, 여름에는 식혀서 기호에 맞게 탄산수나 레몬즙을 섞어 마셔도 좋다. ◇허한 기운 보...

Date2022.08.02 ByValley_News

자꾸 단 음식이 생각난다? 단백질 부족 신호

우리 몸의 주요 에너지원 중 하나인 단백질은 건강을 위해 반드시 챙겨야 하는 영양소다. 부족하면 근육량이 줄어들고 관절이 약해질 뿐만 아니라, 면역력도 약해져 각종 질환 발병 위험이 커진다. 일반 성인 기준 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g...

Date2022.09.27 ByValley_News

나이 따라 더 챙겨 먹어야 할 식품

건강을 지키기 위해서는 기본적으로 영양소를 골고루 섭취해야 한다. 하지만 나이가 들어갈수록 몸이 필요로 하는 영양소가 조금씩 달라지기 때문에 더 챙겨 먹어야 할 식품들이 있다. 전문가들은“연령대에 따라 필요한 영양소를 함유한 식품을 충분히 ...

Date2023.01.30 ByValley_News